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			黑米食用指南		              
      

      

      

      

	

      
    
      
        
         黑米    
      
   
      	

      

      



      
    
      
    	
      
       
       黑米
       
       
       			 		 
		 		 
		 		 		 
		        
       											
       
          
               
      
             
       
      
        
      
            
      
            	      		                黑米
            
      
        
      
    
      
        
      
        
      
        	
	    	
      
	    	
      
	    		
	    			    		
      
	    			341	    			
	    				    			熱量(千卡)
	    		
      
	    			    		
      
	    			9.4	    			
	    				    			蛋白質(zhì)(克)
	    		
      
	    			    		
      
	    			2.5	    			
	    				    			脂肪
	    		
      
	    			    		
      
	    			72.2 	    			
	    				    			碳水化合物
	    		
      
	    			    			    		
      
	    			55	    			
	    				    			血糖指數(shù)(GI)
	    		
      
	    			    			    		
	    	
      
	    	
	    	
      
	    	
      
	    		
      食品安全
      
	    		
      營養(yǎng)成分
      
	    			    			    		
      適宜人群
      
	    		
      健康數(shù)據(jù)
      
	    	
      
	    	
        
      
    
      

      


      

      
   
        
       
      • 
          簡介
       
        • 
       
      • 
           如何挑選
       
        • 
       
      • 
       		產(chǎn)地好物
       
        • 
       
      • 
           食用指南
       
        • 
   
      

      

 
      
    
      
        
      
            
      
                
                
      
            
      
            
      
                
      
                    
      
                    
        
                        
      • 
                            
        
                                原理
                            
        
                            
        
                            
        
                        
        • 
                        
      • 
                            
        
                                依據(jù)
                            
        
                            
        
                            
        
                        
        • 
                    
      
                
      
            
      
        
      
    
      
    
      

      
 
 
      

      
		   
    		
      
	    
      常見菜譜
      
	    
        
										   
      • 
    
        
        
        	        				            百合黑米養(yǎng)生粥
			
        
        
        
        
            
        百合黑米養(yǎng)生粥
        
            
        
                綜合評分：
                
                
                
                
                
            
        
        
        
            

        • 			   			   
      • 
    
        
        
        	        				            雜糧彩豆飯
			
        
        
        
        
            
        雜糧彩豆飯
        
            
        
                綜合評分：
                
                
                
                
                
            
        
        
        
            

        • 			   			   
      • 
    
        
        
        	        				            桂圓黑米粥
			
        
        
        
        
            
        桂圓黑米粥
        
            
        
                綜合評分：
                
                
                
                
                
            
        
        
        
            

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      • 
    
        
        
        	        				            黑米八寶粥
			
        
        
        
        
            
        黑米八寶粥
        
            
        
                綜合評分：
                
                
                
                
                
            
        
        
        
            

        • 			   			   
      • 
    
        
        
        	        				            黑米黃米粥
			
        
        
        
        
            
        黑米黃米粥
        
            
        
                綜合評分：
                
                
                
                
                
            
        
        
        
            

        • 			   			   
      • 
    
        
        
        	        				            黑米黑豆黑芝麻糊
			
        
        
        
        
            
        黑米黑豆黑芝麻糊
        
            
        
                綜合評分：
                
                
                
                
                
            
        
        
        
            

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      • 
    
        
        
        	        				            山寨鮑汁海參
			
        
        
        
        
            
        山寨鮑汁海參
        
            
        
                綜合評分：
                
                
                
                
                
            
        
        
        
            

        • 			   			   
      • 
    
        
        
        	        				            黑芝麻核桃饅頭
			
        
        
        
        
            
        黑芝麻核桃饅頭
        
            
        
                綜合評分：
                
                
                
                
                
            
        
        
        
            

        • 			   			   
      • 
    
        
        
        	        				            香煎愛心黑米餅
			
        
        
        
        
            
        香煎愛心黑米餅
        
            
        
                綜合評分：
                
                
                
                
                
            
        
        
        
            

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      • 
    
        
        
        	        				            黑米薏仁桂圓湯
			
        
        
        
        
            
        黑米薏仁桂圓湯
        
            
        
                綜合評分：
                
                
                
                
                
            
        
        
        
            

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      • 
    
        
        
        	        				            多寶紫米粥
			
        
        
        
        
            
        多寶紫米粥
        
            
        
                綜合評分：
                
                
                
                
                
            
        
        
        
            

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        	        				            黑米燕麥粥
			
        
        
        
        
            
        黑米燕麥粥
        
            
        
                綜合評分：
                
                
                
                
                
            
        
        
        
            

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        	        				            黑米豆沙菊花包
			
        
        
        
        
            
        黑米豆沙菊花包
        
            
        
                綜合評分：
                
                
                
                
                
            
        
        
        
            

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        	        				            香甜營養(yǎng)八寶粥
			
        
        
        
        
            
        香甜營養(yǎng)八寶粥
        
            
        
                綜合評分：
                
                
                
                
                
            
        
        
        
            

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        	        				            首烏防黨黑糯米煲乳鴿
			
        
        
        
        
            
        首烏防黨黑糯米煲乳鴿
        
            
        
                綜合評分：
                
                
                
                
                
            
        
        
        
            

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      • 
    
        
        
        	        				            黑米紫菜包飯
			
        
        
        
        
            
        黑米紫菜包飯
        
            
        
                綜合評分：
                
                
                
                
                
            
        
        
        
            

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        	        				            雙黑米豆?jié){
			
        
        
        
        
            
        雙黑米豆?jié){
        
            
        
                綜合評分：
                
                
                
                
                
            
        
        
        
            

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        	        				            十色紫米核桃奶露
			
        
        
        
        
            
        十色紫米核桃奶露
        
            
        
                綜合評分：
                
                
                
                
                
            
        
        
        
            

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        	        				            黑米花生桂圓粥
			
        
        
        
        
            
        黑米花生桂圓粥
        
            
        
                綜合評分：
                
                
                
                
                
            
        
        
        
            

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        	        				            補(bǔ)腎養(yǎng)血粥
			
        
        
        
        
            
        補(bǔ)腎養(yǎng)血粥
        
            
        
                綜合評分：
                
                
                
                
                
            
        
        
        
            

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        家庭食譜
        
			
        
			
		
        
	
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